Parmi les douleurs au dos, les lombalgies sont les plus fréquentes, suivies par les cervicalgies et dorsalgies. Elles sont temporaires ou s'installent dans le temps et deviennent chroniques. La sédentarité, le manque d'exercice contribuent à son installation et sa fréquence.
Le mal de dos trouve souvent son origine dans le stress psychologique, c'est le fameux "plein le dos !" Les difficultés dans le domaine familial, social, professionnel peu exprimées, contenues se transforment en tension. Les personnes souffrant de dos sans raison apparente relatent souvent une vie considérée stressante.
Dans quels cas faire appel à la sophrologie ?
La sophrologie va être utile pour :
- mieux gérer la douleur chronique,
- apaiser le stress lié à la présence de la douleur et son impact au quotidien,
- se préparer mentalement à une intervention,
- mieux gérer la surcharge émotionnelle.
Objectifs de la sophrologie.
- Diminuer la tension musculaire, se détendre,
- Etre acteur face à la douleur, ne pas la subir passivement
- Diminuer l'anxiété, le stress
Les exercices de sophrologie.
Des exercices courts et faciles à refaire seront montrés pour être pratiqués en autonomie.
Le choix des exercices sera personnalisé. Les séances se font en position assise ou allongée et s'appuie sur les outils de la relaxation : respiration, ressenti de la tension et relâchement. Dans la prise en charge de la douleur, pour apporter une analgésie, on utilise des métaphores induisant une sensation de chaleur sur la zone contractée.
Des exercices ciblant l'anxiété seront adaptés à chacun.
