L'hypnose se révèle un outil rapide et efficace dès lors qu'on a la motivation et le réel désir d'arrêter de fumer.

Quelques conseils utiles pour préparer la séance :  Songez à la façon de changer vos habitudes : ranger ou jeter cigarettes, briquet... ;  casser les associations habituelles : cigarette-café, cigarette-ennui ; reprendre une activité que vous aimez et qui vous détend  ;  substitution sensorielle si besoin (verre d'eau, respiration consciente....) ;  parler de votre projet aux personnes susceptibles de vous soutenir.

Listez les raisons qui vous incitent à arrêter : Une raison personnelle bien précise ?  Préserver sa santé ? Envie de retrouver le souffle, de moins tousser ?  Avoir un rythme cardiaque plus régulier ?  Moins d’irritation digestive ? Retrouver le goût et l’odorat ?  Faire des économies ?  Se libérer d’une dépendance ?

Listez aussi les raisons qui vous conduisent à fumer : habitudes bien ancrées, faire face à la nervosité, à l’ennui, se donner une excuse pour faire une pause, s’extraire d’une situation, manifester de la rébellion...

Bien loin de l’hypnose de spectacle, vous serez accompagné sous état hypnotique dans un voyage imaginaire qui vous conduira vers une nouvelle vie de non-fumeur. Suggestions individualisées anti-tabac et technique aversive pour lier dégoût et cigarette sont  utilisées.

Pour atteindre votre objectif, je vous propose deux séances d'hypnose espacées de 2 à 3 semaines et une troisième séance de renforcement, facultative, que vous pourrez faire à la suite des précédentes ou dans un délai maximum d’un an.

Un fichier audio mp3 vous permettra  de réécouter quelques suggestions clés pour vous libérer de la cigarette

Grignotage ? Envie de sucre ? Je perds le contrôle devant un paquet de gâteaux ? En passant devant une pâtisserie ? Lorsque je suis stressé ou dans un moment d’ennui  ? 

Les émotions pèsent sur la balance et nous font déraper. Les kilos émotionnels s’installent. Utiliser la nourriture devient un mécanisme pour gérer les problèmes.

L’hypnose a des techniques pour changer la donne : relaxation,  suggestions directes “je me dis stop !” à l’imagerie mentale pour tester d’autres comportements et apprendre à gérer les émotions autrement. Vous reprenez le pouvoir et changez le rapport à la nourriture. 

Je mange trop vite, je ne perçois pas la satiété ? L’hypnose vous aide à ralentir et à retrouver les sensations de satiété, à repousser l’assiette à ce moment-là.

L’hypnose vous guide pour changer votre comportement alimentaire et  modifier aussi vos habitudes en matière d’exercice physique. Elle renforce votre motivation. 

Vous ne ressortirez pas d’une séance d’hypnose en ayant perdu 3 kilos, cela ne fonctionne pas ainsi ! Avec une perte de poids progressive, l’hypnose favorise la durabilité.  Elle permet également d’éviter l’effet yoyo des régimes classiques, le but n’étant pas de maigrir à l’excès mais de se sentir bien dans son corps et avec un poids réaliste.

Comment se passent les séances ? Lors de la première séance, la phase d'anamnèse va permettre à l’hypnothérapeute de faire connaissance avec la personne. Il va explorer son histoire et chercher ce qui peut conduire aux pulsions alimentaires. Problèmes professionnels, un traumatisme ou un deuil amènent parfois à trouver dans la nourriture une compensation à sa douleur. L'essentiel des séances ensuite, consiste pour le patient dans un état modifié de conscience qui le rend plus réceptif à changer son comportement.

Les séances sont individualisées et adaptées à chacun en fonction de son vécu.

Le nombre de séances varie selon les cas, on compte habituellement d’une à cinq séances.

L’objectif est une perte de poids réaliste et pérenne.

L’anneau gastrique virtuel est un programme qui se décline en cinq séances.

Au cours de la première séance, nous analyserons vos motivations, votre comportement face à la nourriture, vos habitudes, la composition de vos repas. Vous ferez l’expérience de l’état hypnotique pour les premières suggestions.

Les étapes suivantes sont destinées à équilibrer l’alimentation et à se défaire de mauvaises habitudes (grignotage, pulsion vers le sucre, hyperphagie…).

Les conditions de pleine réussite sont liées aux changements d’habitude, à une alimentation saine et aussi à une reprise d’activité physique. Vous ne faites pas de régime mais vous modifiez votre perception et votre comportement alimentaire pour affiner votre silhouette, préserver votre santé, améliorer votre image et l’estime de vous-même. Votre implication est nécessaire à la réussite de ce programme. Un suivi par une diététicienne ou nutritionniste peut être fait en parallèle, ses préconisations sont alors  intégrées aux suggestions hypnotiques.

L’hypnose va vous accompagner dans ces changements au fil des séances. Tout se fait à votre rythme.

L’anneau gastrique est ensuite posé virtuellement, il limite vos sensations de faim,  vous aide à vous sentir rassasié beaucoup plus rapidement et à ingérer moins d’aliments. Il aide à moins manger et mieux. Il sert à renforcer votre volonté. Il est ajustable et peut être resserré ou desserré à la séance suivante si nécessaire.

L’anneau gastrique réel, c’est quoi ? C’est un anneau en silicone placé autour de la partie supérieure de l’estomac qui empêche celui-ci de se distendre au passage des aliments. Une petite poche se forme au-dessus de l’anneau de la taille d’une balle de tennis, le volume de l’estomac est réduit. Sa pose se fait par voie coelioscopique. Il est ajustable, son diamètre est modifiable par  intervention mécanique.

Comme le by-pass ou la sleeve gastrique, il réduit les quantités ingérées.

Le programme de 5 séances se déroule au rythme d’une séance toutes les trois semaines. Un fichier audio mp3 est à écouter régulièrement après chaque séance.

Pour apaiser l’anxiété, l'angoisse, la clé est de se détendre. Lorsque vous êtes sous hypnose, votre corps est dans le même état que lorsque vous vous détendez naturellement. On observe habituellement que la respiration devient lente et profonde, la fréquence cardiaque ralentit, les muscles se détendent, les pensées sont orientées vers des images, des sensations.

En pratiquant la relaxation sous hypnose, on minimise les effets néfastes du stress.

Les techniques spécifiques de l'hypnose auront pour objectif de rétablir le calme et la confiance pour faire face aux situations autrement. 

Prendre du recul, lâcher-prise et mieux gérer ses émotions favorisent la stabilité émotionnelle. 

L'anxiété est une sensation d'inquiétude, de peur sans forcément de raison apparente. Elle peut être chronique, avec une tendance à se faire du souci déjà présente dans l’enfance. Son intensité va de l'inquiétude à l'angoisse. Les manifestations physiques habituelles sont les palpitations, la difficulté à respirer, l'impression de s'évanouir ou même la crise de panique. La seule évocation de la situation anxiogène déclenche une peur par anticipation. L'esprit est envahi par l'anxiété. 

L’angoisse est une sensation diffuse de mal être, de danger latent sans que la raison en soit forcément connue, la peur de mourir ou celle de perdre le contrôle sont souvent évoquées. La nuit favorise la survenue des angoisses puisque c'est le moment où le cerveau traite les émotions de la journée.

L'hypnose fait vivre une expérience immédiate de bien-être et de sécurité. Elle permet d'avoir un meilleur contrôle sur les manifestations de l'anxiété. 

Elle permet d'anticiper une situation difficile et de la vivre plus confortablement. 

Elle permet également d'intégrer un événement traumatisant, qu’il s'agisse d'un souvenir d'enfance ou d'un événement plus récent. La technique des mouvements oculaires peut se révéler appropriée.

Des exercices d’auto-hypnose, de respiration ou de PNL peuvent être proposés pour être réalisés chez soi, après la séance.

Mieux dormir est une motivation courante qui conduit jusqu’au cabinet de l’hypnothérapeute.

Le sommeil n’obéit pas à notre volonté et, à certaines périodes, une aide pour favoriser l’endormissement s’avère utile.

Il existe trois types d’insomnie : 

• les difficultés à trouver le sommeil au moment du coucher,
• se réveiller dans la nuit et avoir du mal à se rendormir,
• se réveiller très tôt en étant encore fatigué.

L’insomnie peut avoir des causes diverses et finir par devenir une habitude.

Pour faciliter l’endormissement, on privilégie : un repas léger le soir, être dans une pièce fraîche, pas d’écran d’ordinateur ou de téléphone juste avant de dormir, pas trop de café ou de thé dans la journée et suffisamment d’activité physique.

Comment l’hypnose peut aider à mieux dormir ?

 La séance d’hypnose procure, en douceur et naturellement, une détente profonde qui permet au corps de se relâcher totalement, de se libérer de toutes les tensions accumulées, qu’elles soient physiques ou mentales.

Sous hypnose, on est dans un état de conscience particulier, différent de l'éveil et du sommeil: cet état sollicite des régions du cerveau impliquées dans la vue ou la motricité, il met des zones en sourdine de la même manière qu'en état de sommeil. Et ces dernières années, plusieurs études ont montré les avantages de son utilisation pour réduire l'anxiété, et par conséquent, traiter l'insomnie.

L’approche hypnotique est différente selon les cas. Elle peut consister à ramener du calme, de la sécurité et se défaire de cette croyance selon laquelle s’endormir rapidement est impossible. Derrière l’insomnie, se cachent parfois du stress, de l’anxiété qui sont pris en compte pendant la séance.

Des exercices d’auto-hypnose  peuvent compléter la séance. Ainsi, si le besoin s’en fait sentir, au coucher ou lors d’un réveil nocturne, avec un peu d’entraînement, il est facile de reproduire ces exercices d’auto-hypnose pour se détendre, gérer les pensées et favoriser l’endormissement.