Quels sont les bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse ?
La sophrologie permet une relaxation profonde, physique et mentale. Elle peut être utilisée pendant la grossesse et l'accouchement. Elle aide la femme enceinte à gérer le stress, diminuer les troubles du sommeil, à mieux vivre les changements corporels, être à l'écoute des sensations.
La grossesse est une période de profonds remaniements psychologiques. Avec ses outils, la sophrologie aide à renforcer la confiance en sa capacité à assumer le nouveau rôle de mère.
La séance est un espace d'écoute et d'échanges où la future maman peut exprimer son ressenti, ses inquiétudes éventuelles. Cette période est un moment de joie bien souvent mais parfois le contexte familial peut être plus difficile. Les exercices proposés sont adaptés à chaque ressenti, situation, en fonction de l'objectif choisi pour la séance.
Se préparer à l'accouchement.
La sophrologie est utilisée pour se préparer à l'accouchement. La future mère va visualiser de façon positive et sereine les différentes étapes, du début des contractions au sourire de bébé. Ces visualisations vont l'aider à gagner en confiance.
Pendant l'accouchement.
La femme enceinte a des techniques à disposition pour récupérer entre les contractions, mieux gérer la douleur et les inquiétudes, se sentir plus confiante.
Quand commencer la sophrologie ?
On peut choisir de faire une ou plusieurs séances individuelles à tout moment de la grossesse :
- Une ou deux séances avant l'accouchement pour se sentir plus confiante,
- Une séance pour se détendre et s'accorder un moment de bien-être,
- Une séance quand surgit une inquiétude,
- Une ou plusieurs séances pour acquérir et pratiquer des techniques de détente.
