Comment changer une habitude et faire en sorte que le changement s'inscrive dans la durée ?
"Je veux faire de l'exercice, de la méditation, limiter ma consommation de sucré, j'y arrive quelques semaines puis ma motivation faiblit..." C'est un motif courant pour recourir à l'hypnose : renforcer sa volonté.
Certains décident d'étudier l'Anglais, de faire du sport ou de manger sainement et tiennent bon dans le temps. Ils trouvent ces activités utiles, intéressantes. Elles correspondent à leurs goûts, leurs valeurs. Le ressenti de plaisir, de récompense est déjà présent.
Se forcer, être dans "il faut" et "je dois" s'avère moins efficace et plus difficile à maintenir durablement.
Comment mettre en place son changement et renforcer sa volonté ?
- Définir un objectif réalisable, le plus clairement possible et les étapes successives pour y parvenir. Ex : "je veux perdre 3 kg avant tel événement" et je m'abstiens de grignoter entre les repas.
- Mes valeurs sont en cohérence avec l'objectif choisi. Ex : la santé - un équilibre de vie.
- Trouver sa motivation en réfléchissant aux avantages et inconvénients, sans en faire l'impasse. Ex : j'aurai une meilleure image de moi dans quelque temps mais cela implique que je renonce à un plaisir immédiat : un gâteau ; cela me prendra du temps de préparer mon repas sainement plutôt que de m'arrêter au fast-food.
- Je prends ma décision et j'agis.
- Avoir conscience que ce ne sera pas une ligne droite, il y aura sans doute des obstacles qui seront surmontés. Ex: coup de stress au travail et j'avale compulsivement un paquet de gâteaux.
Pourquoi faire appel à l'hypnose ?
- L'hypnose permet de repérer à quelle étape on rencontre une difficulté,
- Elle met à jour des résistances au changement. Ex. cesser de fumer est une entrave à ma liberté.
- Elle permet de changer des habitudes. Ex : fumer en buvant le café
- Elle dynamise des ressources déjà utilisées maintes fois comme la persévérance, la capacité à prendre une décision et aller jusqu'au bout.
- Elle permet de se projeter vers l'objectif, étape après étape.
Pour qui ?
L'hypnose va aider en se connectant à soi :
- dans la prise de décision, tous ceux qui envisagent un changement dans leur vie
- ceux qui ont des projets : diplôme, nouvel emploi
- ceux qui ont décidé de se libérer d'anciennes habitudes (fumer...),
- ceux qui se défont d'anciens schémas de fonctionnement (dépendance affective)
