Booster sa motivation

Comment changer une habitude et faire en sorte que le changement s'inscrive dans la durée ?

"Je veux faire de l'exercice, de la méditation, limiter ma consommation de sucré, j'y arrive quelques semaines puis ma motivation faiblit..." C'est un motif courant pour recourir à l'hypnose : renforcer sa volonté.

Certains décident d'étudier l'Anglais, de faire du sport ou de manger sainement et tiennent bon dans le temps. Ils trouvent ces activités utiles, intéressantes. Elles correspondent à leurs goûts, leurs valeurs. Le ressenti de plaisir, de  récompense est déjà présent.

Se forcer, être dans "il faut" et "je dois" s'avère moins efficace et plus difficile à maintenir durablement.

Comment mettre en place son changement et  renforcer sa volonté ?

1.  Définir un objectif réalisable, le plus clairement possible et les étapes successives pour y parvenir. Ex : "je veux perdre 3 kg avant tel événement" et je m'abstiens de grignoter entre les repas.
2. Mes valeurs sont en cohérence avec l'objectif choisi.  Ex : la santé - un équilibre de vie.
3. Trouver sa motivation en réfléchissant aux  avantages et  inconvénients, sans en faire l'impasse.  Ex : j'aurai une meilleure image de moi dans quelque temps mais cela implique que je renonce à un plaisir immédiat : un gâteau ;  cela me prendra du temps de préparer mon repas sainement plutôt que de m'arrêter au fast-food.
4. Je prends ma décision et j'agis.
5. Avoir conscience que ce ne sera pas une ligne droite, il y aura sans doute des obstacles qui seront surmontés. Ex: coup de stress au travail et j'avale compulsivement un paquet de gâteaux.

Pourquoi faire appel  à l'hypnose ?

1. L'hypnose permet de repérer à quelle étape on rencontre une difficulté, 
2. Elle met à jour des résistances au changement.  Ex. cesser de fumer est une entrave à ma liberté.
3. Elle permet de changer des habitudes. Ex : fumer en buvant le café
4. Elle dynamise des ressources déjà utilisées maintes fois comme la persévérance, la capacité à prendre une décision et aller jusqu'au bout.
5. Elle permet de se projeter vers l'objectif, étape après étape.

Pour qui ?

L'hypnose va aider  en se connectant à soi :

1. dans la prise de décision, tous ceux qui  envisagent un changement dans leur vie
2. ceux qui ont des projets : diplôme, nouvel emploi
3. ceux qui ont décidé de se libérer d'anciennes habitudes (fumer...),
4. ceux  qui se défont d'anciens schémas de fonctionnement (dépendance affective)