"Je repousse au lendemain ce que je dois faire aujourd'hui, au travail comme à la maison, les choses qui m'ennuient, que je n'aime pas faire. C'est systématique, je sais pourtant qu'il va falloir que je m'y mette à un moment donné et cela encombre mon esprit."
Procrastiner est une tendance naturelle à reporter à plus tard ce qui ennuie. Cela devient un problème quand cela pèse sur le quotidien, prend un caractère systématique et entraîne des conséquences gênantes.
Faire quelque chose à la dernière minute conduit à se sentir dépassé parce qu'on s'est mal organisé même si la tâche n'était pas difficile au bout du compte.
Les causes de la procrastination.
Elle peut avoir des causes multiples :
- l'anxiété : différer une action est un comportement d'évitement qui annule temporaire le stress associé à l'action,
- le manque de confiance en ses capacités,
- le perfectionnisme et la peur de l'échec : je n'y arriverai pas, je ne fais pas
- le manque de concentration et la tendance à se disperser,
- trop de travail,
- l'incertitude concernant la tâche à accomplir : ne pas savoir le temps que cela va prendre, les difficultés potentielles, incitent à repousser à plus tard.
Se libérer de la procrastination avec l'hypnose.
Le procrastinateur se pose beaucoup de questions et se sent incapable d'avancer.
En hypnose, on abordera le stress, la confiance à soi, la capacité à agir sans se poser mille questions. On restaure la confiance en se souvenant de tout ce que l'on a déjà accompli, réussi, et en travaillant sur les pensées limitantes "c'est trop difficile", "je n'en suis pas capable"...
L'hypnose aide à prioriser, à visualiser les objectifs à atteindre. Les tâches les plus importantes sont décomposées en étapes traitées l'une après l'autre. Quand une étape est terminée, cela apporte une valorisation et un encouragement.
On peut également se fixer un temps durant lequel on ne fera rien d'autre que de travailler sur la tâche choisie.
Les tâches sont priorisées en fonction de leur urgence, de leur utilité.
L'hypnose est une aide précieuse pour se libérer de la procrastination.
